试管婴儿

手机网站 站点地图

海外试管婴儿:食物色彩学教你搭出宝宝营养

2019-03-27| 发布者: 添宝儿医疗网| 查看: 海外试管婴儿:食物色彩学教你搭出宝宝营养| 评论: 150

摘要: 食物色彩学教你搭出宝宝营养辅食餐宝宝4个月了,可以开始添加辅食了,妈妈需要注意以下三点:首先要遵循“辅食品种从单一到多样,辅食质地由稀到稠,辅食添加量由少到多,辅食
食物色彩学教你搭出宝宝营养辅食餐  宝宝4个月了,可以开始添加辅食了,妈妈需要注意以下三点:首先要遵循“辅食品种从单一到多样,辅食质地由稀到稠,辅食添加量由少到多,辅食制作由细到粗”的添加原则;其次要学会选择辅食产品,熟悉产品分段;最后要懂得科学巧妙地进行辅食之间的搭配。  那么,如何搭配食物可以让宝宝获取更多的营养呢?可以根据食物的颜色进行调配。不同颜色的食物有着不同的营养功能,妈妈可以通过颜色选择宝宝需要的营养食品。食物色彩学入门:食物的“五色”  一般来说,食物可以分成5大色系:红色、橙黄色、绿色、黑色、白色。颜色的显现与所含的营养元素相关,不同颜色的食物会有不同的营养功效,要根据宝宝的体质和需求进行合理搭配。1. 红色  营养成分:番茄红素、花青素、β-胡萝卜素。  营养价值:有助于血液循环,振奋心情,减轻疲劳。  代表食物:西红柿、红辣椒、西瓜、草莓、红枣等。  适用人群:所有宝宝,尤其是体质偏弱的宝宝。2. 橙黄色  营养成分:β-胡萝卜素、叶黄素。  营养价值:促进眼部健康、保持皮肤水分。  代表食物:柑橘、胡萝卜、芒果、柠檬、玉米等。  适用人群:所有宝宝,尤其是肠道功能紊乱、皮肤干燥的宝宝。3. 绿色  营养成分:叶黄素、玉米黄质和儿茶素。  营养价值:维护视网膜健康、清理肠胃、缓解压力中国正规代怀孕。  代表食物:菠菜、芹菜、青椒、猕猴桃、青豆等。  适用人群:所有宝宝。4. 黑色  营养成分:白藜芦醇、鞣花酸和花青素。  营养价值:抗氧化、延缓衰老、促进睡眠。  代表食物:紫葡萄、茄子、黑芝麻、黑米、黑木耳、紫菜等。  适用人群:所有宝宝。5. 2019年合法代怀孕 白色  营养成分:大豆异黄酮、大蒜素、槲皮素。  营养价值:增强免疫力。  代表食物:大蒜、洋葱、白萝卜、梨、豆制品和牛奶等。  适中国2019年合法代怀孕用人群:所有宝宝。食物色彩搭配:宝宝的“五色辅食食谱”  不同颜色的食物具有不同的营养价值,宝宝色彩辅食每日如何搭配才科学呢?营养专家认为,食材搭配的颜色越多,营养越均衡,每天应至少摄入5种以上不同颜色的蔬果,即5种不同色的植物营养素。另外,要学会根据宝宝的体质及季节的需要,在某一特定时期适当地多选择某些颜色的食品,例如在感冒高发季节,可适当多安排一些红色类的食品和大蒜等白色食物。  根据以上搭配原则,么么为您设计了一套适合6个月以上宝宝的辅食食谱,以供妈妈们参考。  主食:黑米红枣营养米粉+胡萝卜鱼肉泥;  餐后小食:苹果猕猴桃汁或豌豆菠菜汁。  此食谱中主食是黑米红枣米粉搭配胡萝卜鱼肉泥,涵盖了黑、红、橙黄、白4色食材。  黑色食材是最被忽视的一类,含有非常丰富的维生素C、矿物质、花青素、酚类物质,有助于增强婴儿的抵抗力。黑米含有丰富的铁、锌、锰等,比普通稻米高2-3倍,而且更容易被人体吸收、利用。红枣含有丰富的铁和磷,能促进钙的吸收、提高宝宝的免疫力,还可促进铁的吸收及有助胶原蛋白合成,有助保护婴儿稚嫩的皮肤。  胡萝卜属于橙黄色系,可以补中气、健胃消食,故被誉为“东方小人参”,是宝宝首选的“保健品”。搭配鱼肉,荤素一体,营养更加均衡。  显然,以上主食中缺少了一个色系的食物——绿色,可选择对应的餐后小食来补充。绿色系的果蔬,含有丰富是维生素、矿物质和膳食纤维。作为餐后小食,既能满足将一日“五色”营养补充完整,又能促进消化。妈妈们可以根据“五色”搭配的原理搭配出更多营养健康的食谱。

Copyright © 2010-2017 添宝儿医疗—试管婴儿公益平台 版权所有 All Rights Reserved.

|网站地图 | 手机版 | 小黑屋| 添宝儿医疗 2019年合法代怀孕 中国2019年合法代怀孕

关注我们

添宝儿医疗

扫一扫关注

关注我们及时了解试管婴儿资讯