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不想变大妈?护肤保养工作不能少

2019-03-27| 发布者: 添宝儿医疗网| 查看: 不想变大妈?护肤保养工作不能少| 评论: 55

摘要: 饮食篇不想变大妈?护肤保养工作不能少1.吃面包别剥面包皮在烘烤面粉时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,
饮食篇不想变大妈?护肤保养工作不能少1. 吃面包别剥面包皮  在烘烤面粉时,会产生一种叫做整氨酸的物质,不仅可让面包皮变黑变甜,还能将酶活化,使控制人衰老的自由基失去活性,并且能够抗癌。这种整氨酸在烘烤熟的面包皮中的含量,是未烘烤面包皮含量的8倍。2. 隔两小时喝一次水  皮肤细胞内的水分减少,就是皮肤出现皱纹的重要原因。每隔1到2小时就应喝236毫升水,也就是近半斤水。煮开水也要讲科学,最好不要多次煮沸,否则会加重有害物质在体内沉积。3. 少量多餐  一次进食吃到饱胀,会使体内大量血液聚集到胃部,造成皮肤供血不足,加速皮肤衰老。只有少量多餐才能对皮肤起到保健作用。4. “原生态”食物最养人  如果想长葆青春,就得少吃精细食物,越新鲜、粗糙越好。特别是主食,一定要吃全谷全麦的。天然食品加工步骤越多,营养损失越大,容易造成维生素缺乏,对皮肤无益。5. 一小时内把早餐吃掉  这样做是为了控制好血糖水平。而且餐桌上一定不要离开蔬菜、水果和各种天然维生素丸。6. 中晚餐遵循4:3:3原则  也就是说,40%的食物来自碳水化合物(以蔬菜、水果为主),30%来自蛋白质(鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等),剩下的30%则来自脂肪(坚果、深海鱼等)。7. 多吃“雌”性食物  皮肤好不好,与体内激素水平关系密切,女人最好多吃大豆和山药,其中含天然的类雌性激素物质,虽然这种物质的作用比雌激素低,但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。8. 硒是“不老丹”  硒具有很强的抗氧化作用,被誉为微量元素中的“明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等,特别是小米,硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高,不妨经常食用。9. 下午来份“充电下午茶”  下午三四点钟,只需准备半个苹果、一把花生、一袋豆浆、一个鸡翅,这几种小食就能将脂肪酸、蛋白质、维生素补充全2019年合法代怀孕,让疲劳的状态得到调整。生活篇不想变大妈?护肤保养工作不能少1. 睡觉时,家电保持安全距离  临睡前,你一般把手机放在哪里?如果是放在床头柜等离身体很近的地方,那是不合适的。 手机至少要放在离床4.6米远的地方,否则它发出的电磁波会改变你的精神状态和睡眠模式。这个安全距离对电子钟、收音机、电视、计算机、无绳电话等都适用。2. 打盹小睡等于小型度假  小睡40分钟,不但能提高人的精力和警觉性,心血管系统也会变得更舒缓,并降低人体紧张度,效果就像度过一个小型假期。3. 快走“甩掉”糖尿病  每天快走30分钟,每周5次,只需3年,就可降低2型糖尿病发病率,并大大延缓身体衰老的进程。 走路时,不妨挺直腰板,平视前方。每走一步,身体重心都沿着脚后跟——脚外侧——小脚趾附近——大脚趾顺序移动一次。与普通走法不同,这种姿势最大限度地利用了那些以前被“闲置”的肌肉。长期坚持可以降血脂,使肌肉的弹性增加。4. 服用阿司匹林  每天服用低剂量阿司匹林可阻止血小板聚集,能减少心肌梗死和中风的死亡危险,增加抗病能力,并减缓衰老。5. 固定时间深呼吸  懂得缓解压力,才会重拾年轻时的状态。每天给自己安排一段固定的放松时间,缓慢深呼吸,一次10分钟,一日3次。并避开那些言语和行为消极的人,和生活积极、热情的朋友多联系。护肤篇不想变大妈?护肤保养工作不能少1. 测测皮肤年龄  将手背皮肤捏紧再松开,若皮肤不能快速恢复平展,说明你的皮肤已处于老化状态。他建议,从20岁开始就该着手进行抗衰老工作。2. 仰着睡  夜里长时间侧睡,会增加脸颊和下巴的皱纹,趴着睡则会让你额头长出皱纹。而仰睡会产生神奇的效果,既能避免出现,脸部也不会产生皱纹。3. 什么年纪开始使用防晒霜都不晚  每天早上在脸上抹一汤匙大小的防晒霜,每2-3小时再涂一层。冬季上午10点到下午3点,夏季上午9点到下午中国正规代怀孕4点紫外线最强,这段时间出门要做好重点防护。 即使在室内也要防晒。室内、电脑、夜晚的光伤害主要来自UVA,所以消费者选择防晒用品时不仅要注意SPF值,更要注意UVA的保护指数PA。4. 多用含抗氧化剂的护肤品  每天都要服用3克维生素C。还可以局部使用含绿茶、葡萄籽精华等抗氧化剂的护肤品。5. 预防表情纹  生活中,一些习惯性的动作可能让你形成表情纹。 所以,尽量不要“滥用”以下表情:在思考时皱眉,易形成眉间纹;眯着眼看东西,易形成内外眼角横向细纹;经常开怀大笑,易形成鱼尾纹;爱抬眼眶,易形成抬头纹;经常忧伤或撇嘴,易形成鼻嘴两侧的法令纹;使用吸管、经常撅嘴、吸烟,易形成唇部皱纹。

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