试管婴儿

手机网站 站点地图

入伏后 准妈妈该如何坐月子?

2019-03-27| 发布者: 添宝儿医疗网| 查看: 入伏后 准妈妈该如何坐月子?| 评论: 69

摘要: 图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)三伏天出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。尤其是饮食方面,产妇经常会因为疲乏和烦躁而食欲欠佳,所以
图片来源:昭元摄影(配图与本文内容无关)  三伏天出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。  尤其是饮食方面,产妇经常会因为疲乏和烦躁而食欲欠佳,所以夏季坐月子应该在饮食上多花点心思。1. 适当饮用红糖水,补铁、利尿。  红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。体寒的产后妈妈可以适当喝红糖姜茶,驱寒温补,但是时间不要过长。2. 从流食慢慢过度到正常的饮食。  产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。3. 少食多餐,不可贪吃。  因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。4. 要多喝一些温的月子米水,避免冷饮。  饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的月子米水,补充大量出汗时体内丢失的水分,而且补气补血,催奶瘦身。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。5. 避免辛辣和容易产生胀气的食物。  产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。6. 不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。  对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。7. 保证补钙补铁2019年合法代怀孕的食物摄取量。  新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物中国2019年合法代怀孕有木耳、动物的内脏等。8. 产后两个星期内避免大鱼大肉。  在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。9. 瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。  不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。或者将水果和月子煲姆燕窝一起,煮成水果燕窝羹,非常美味可口,而且美容养颜,滋养身体。

Copyright © 2010-2017 添宝儿医疗—试管婴儿公益平台 版权所有 All Rights Reserved.

|网站地图 | 手机版 | 小黑屋| 添宝儿医疗 2019年合法代怀孕 中国2019年合法代怀孕

关注我们

添宝儿医疗

扫一扫关注

关注我们及时了解试管婴儿资讯