试管婴儿

手机网站 站点地图

视力保健康 孩子应多吃“养眼菜”

2019-03-27| 发布者: 添宝儿医疗网| 查看: 视力保健康 孩子应多吃“养眼菜”| 评论: 103

摘要: 孩子学习紧张,经常吃些“养眼菜”,对眼睛能起保护作用。下面几道养眼菜不仅好看,更重要的是其中蕴含着有益于眼睛的营养。枸杞南瓜杂米粥原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克
孩子学习紧张,经常吃些“养眼菜”,对眼睛能起保护作用。下面几道养眼菜不仅好看,更重要的是其中蕴含着有益于眼睛的营养。枸杞南瓜杂米粥  原料:枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黄米50克,水4碗。  作法:枸杞洗净,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中,小火熬制40分钟即可食用,或用压力锅烹熟。  TIPS:原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富,口感香甜柔软。胡萝卜木瓜牛奶羹  原料:胡萝卜半根,木瓜半个,牛奶500克,白糖少许。  作法:胡萝卜、木瓜块先蒸熟,然后用豆浆机打成浆(或用勺子碾碎),与牛奶混合,加少许白糖即可食用。注意,木瓜必须蒸熟后与牛奶混合,否则木瓜中的酶会让牛奶凝结,产生苦味肽。有自然的香甜味道,口感也非常好。  TIPS:需要注意的是胃肠虚弱,容易腹泻、产气的人最好不要多喝。枸杞开心果豆浆  原料:开心果1把,黄豆25克,枸杞1把。  作法:枸杞洗净,开心果去壳和皮,黄豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。  TIPS:开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种,黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞,其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。熟蛋拌菠菜  原料:嫩煮的熟鸡蛋2个,菠菜300克,香油1勺,盐、胡椒粉、鸡精适量。  作法:菠菜洗净,散开中国2019年合法代怀孕,放入加1勺中国正规代怀孕香油的沸水中焯1中国2019年合法代怀孕分钟捞出,切成小段。控去水分,放大玻璃碗中。熟鸡蛋去壳,切碎,和菠菜拌在一起。加入盐、胡椒粉、鸡精、香油,一起拌匀,即可食用。  TIPS:鸡蛋黄中富含维生素A、叶黄素和玉米黄素,和富含叶黄素、胡萝卜素的菠菜一起食用,属于强强联手,对于预防夜盲症和眼睛疲劳都有帮助。焯煮之后,这些类胡萝卜素不会损失,而且吸收率更高。  么么提示:要想眼睛健康,饮食营养全面很重要,然后可以吃水产品,比如淡水鱼,以及动物肝脏,都可以明目,对视力也好。但还是要记得全面的营养以及良好的用眼习惯是不少的。

相关分类

Copyright © 2010-2017 添宝儿医疗—试管婴儿公益平台 版权所有 All Rights Reserved.

|网站地图 | 手机版 | 小黑屋| 添宝儿医疗 2019年合法代怀孕 中国2019年合法代怀孕

关注我们

添宝儿医疗

扫一扫关注

关注我们及时了解试管婴儿资讯