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健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新

2019-04-04| 发布者: 添宝儿医疗网| 查看: 健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新| 评论: 81

摘要: 一般人群膳食基础上,备孕中的女性,该注意什么呢?有关指南[1]特别补充了以下3条内容:尽量使体重指数(BMI,体泰国助孕价格包成功重/身高2,Kg/m2)达到18.5~23.9的理想范围。?低体
一般人群膳食基础上,备孕中的女性,该注意什么呢?有关指南[1]特别补充了以下3条内容: 尽量使体重指数(BM I,体泰国试管婴儿包成功重/身高2,Kg/m2)达到18.5~23.9的理想范围。 ?低体重(BM 泰国试管婴儿包成功 I<18.5)者可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重,每天1~2次的加餐泰国试管婴儿包成功,如每天增加牛奶200ml或粮 谷/畜肉类50g或蛋类/鱼类75g。 ?肥胖(BM I≥28.0)者应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多 选择低生糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30~90min中等强度运动。 (2)常吃含铁丰富的食物,选用碘盐,孕前3个月开始补充叶酸 ?吃含铁丰富的食物:动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸收率均较高,一日三餐中应该有瘦畜肉50~100g,每周1次动 物血或畜禽肝25~50g。在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时,同时摄入维生素C较多的蔬菜和水果,可提高膳食铁的吸 ?选用碘盐,吃含碘丰富的食物:由于食物中普遍缺乏碘,选用加碘盐可确保有规律的碘摄入。我国现行食盐强化碘量为 25mg/kg,碘的烹调损失率为20%,按每日食盐摄入量6g计算,可摄入碘约120μg/d,达到成人推荐量。建议备孕妇女除 规律食用碘盐外,每周再摄入1次富含碘的食物,如海带、紫菜、贻贝(淡菜),以增加一定量的碘储备。 ?孕前3个月开始每天补充400μg叶酸。 (3)禁烟酒,保持健康生活方式 在准备怀孕前6个月夫妻双方应停止吸烟、饮酒,并远离吸烟环境。 此外,母亲牙周炎是早产和低体重儿的独立危险因素。准备怀孕的育龄妇女应坚持每天早晚2次有效刷牙和餐后漱口,及时 为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局,夫妻双方应做好充分的孕前准备。 1.备孕妇女膳食指南.中华围产医学杂志,,19(08):561-564. 解晋琳,住院医师,硕士研究生。年毕业于大连医科大学,西北妇女儿童医院生殖中心工作至今。

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